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喝茶睡不着觉的解决方法 晚上喝茶睡不着觉怎么办

[2017-10-17 15:45]来源:未知编辑:云淡清风 评论(0
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【导读】喝茶睡不着觉的解决方法 晚上喝茶睡不着觉怎么办,晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠。人们在吃完晚饭后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。

喝茶睡不着觉的解决方法 晚上喝茶睡不着觉怎么办

很多刚开始喝茶的的同学都会苦恼,晚上喝了茶以后整晚整晚地睡不着觉,数了多少只羊都没用。

这种症状已经不单纯存在于喝原叶茶上,甚至奶茶之类的含茶的饮料也会导致失眠。这种情况该如何缓解呢?

其实对于很多老茶客来说,这样的问题一般是不存在的。

作为中枢神经系统的振奋剂,也是新陈代谢的影响剂,每个人所需求的可以发生效果的咖啡碱准确剂量并不相同,即不一样个体对于咖啡碱的耐受度不一样。老茶客常常喝茶,咖啡碱的耐受度显著高于不常喝茶的一般人群,即使他们在黑夜喝茶,照样可以一觉睡到大天亮。

不过新茶客就不一样了,如果按照这种喝法喝到对咖啡碱的难受程度有所提升,过程肯定是极其难受的,不如【小茶一丛】来教你一些晚上喝茶不易失眠的方法。

1、怎么喝茶不易失眠

不喝头道茶

茶中使人兴奋的主要物质是咖啡碱,而咖啡碱极易溶于水,所以晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

喝淡一点的茶

同上理,浓茶中的咖啡碱含量必然比淡茶的多,晚上喝茶尽量淡些。

2、喝哪种茶不易失眠

红茶

红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。

尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。

普洱

三餐后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

晚上喝茶会影响睡眠吗

其实,晚上喝茶不一定会失眠,关键看你喝什么茶,以及怎么喝。

比如很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了,因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等,虽然在字面上也叫做茶,主要是冲泡方法跟茶很相似,但其实在成分上,但有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。

所以,晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠。人们在吃完晚饭后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。

tips:当然,无论喝什么茶,晚上喝茶还是要少放茶叶,喝两三杯即可,喝多了会给肾脏增加负担,还是会影响睡眠质量。

晚上喝茶既可提神也可安神

其实,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。

而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。还有,晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短,否则还是会影响睡眠,睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神,促进睡眠。

晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶

建议晚上喜欢喝茶的人,最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,既能温胃,又有促进睡眠的作用。

晚上喝茶适合喝什么茶

黑茶性质温纯,不会影响人的睡眠。如喝点普洱茶。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶,如福建的白茶。白茶的茶性平和,也不影响睡眠。也可喝红茶荷叶茶等。而对神经衰弱人群,可以选择喝半发酵的温性的铁观音。但是千万不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有有刺激性的作用。

所以说晚上可以放心的喝茶的,只要选对茶的种类,不用过于担心失眠的问题。

如果要喝茶啪啪社区最好不要选晚上或睡前

建议如果你是要啪啪社区的话,最好不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面,很多茶里面的成分有抗疲劳成分,喝的不当会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。

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